林俞仲身心精神科診所的園地
<台南身心科，附設心理諮商中心>

N年前報紙訪問我如何改善收假症候群，轉貼於此。

那次年假是九天，今年年假只有五、六天，希望大家收假症候群不太嚴重:

記者蔡青容／仁德報導

春節九天連假明天結束，學校下週一也要開學，署立嘉南療養院精神科醫師林俞仲建議，上班族、學生族在假期最後一天要收心，多作靜態活動、泡熱水澡、擬工作計畫，甚至擬定下個長假計畫，而週一上班日提前出門，都可改善「收假症候群」。

長假過後，很多人會覺得做事提不起勁，整個人無精打采，注意力不集中，辦公效率大打折扣，出現「收假症候群」，林俞仲說，外國研究常以「藍色週一」來形容長假結束後的上班族心情。

林俞仲說，今年春節假期長達九天，不少人每天大吃大喝，飲食不定，甚至泡夜店，盡情狂歡，日夜顛倒，玩得太Ｈｉｇｈｔ，容易心收不回來，所以假期結束前一天，最好調整作息，有助於穩定情緒，讓生活早日重回常軌。

要改善收假症候群，林俞仲建議，今、明兩天要時時自我提醒「假期要結束」，同時要正面思考，多想想工作的樂趣、與同事的有趣互動、擬定下週的工作目標，儲備上班動力。

上班的前一晚，林俞仲還建議，泡個熱水澡，放鬆情緒，避免劇烈的活動，儘量恢復放假前的生活作息；週一提前出門，早點抵達辦公室，新春有個好的開始，以免手忙腳亂而壞了心情。

林俞仲說，春節假期太愉快的上班族，對緊接而來的忙碌生活，容易有排斥心理，這時不妨在假期結束前一晚，開始規劃下個長假行程，提高期待感，有助心情愉悅。

<<轉自 中華日報醫藥網 >>