N年前報紙訪問我如何改善收假症候群，轉貼於此。
那次年假是九天，今年年假只有五、六天，希望大家收假症候群不太嚴重:
記者蔡青容／仁德報導
春節九天連假明天結束，學校下週一也要開學，署立嘉南療養院精神科醫師林俞仲建議，上班族、學生族在假期最後一天要收心，多作靜態活動、泡熱水澡、擬工作計畫，甚至擬定下個長假計畫，而週一上班日提前出門，都可改善「收假症候群」。
長假過後，很多人會覺得做事提不起勁，整個人無精打采，注意力不集中，辦公效率大打折扣，出現「收假症候群」，林俞仲說，外國研究常以「藍色週一」來形容長假結束後的上班族心情。
林俞仲說，今年春節假期長達九天，不少人每天大吃大喝，飲食不定，甚至泡夜店，盡情狂歡，日夜顛倒，玩得太Ｈｉｇｈｔ，容易心收不回來，所以假期結束前一天，最好調整作息，有助於穩定情緒，讓生活早日重回常軌。
要改善收假症候群，林俞仲建議，今、明兩天要時時自我提醒「假期要結束」，同時要正面思考，多想想工作的樂趣、與同事的有趣互動、擬定下週的工作目標，儲備上班動力。
上班的前一晚，林俞仲還建議，泡個熱水澡，放鬆情緒，避免劇烈的活動，儘量恢復放假前的生活作息；週一提前出門，早點抵達辦公室，新春有個好的開始，以免手忙腳亂而壞了心情。
林俞仲說，春節假期太愉快的上班族，對緊接而來的忙碌生活，容易有排斥心理，這時不妨在假期結束前一晚，開始規劃下個長假行程，提高期待感，有助心情愉悅。
<<轉自 中華日報醫藥網 >>
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<Photo by Ellia Tu>
這是今天早上買飯糰時跟阿婆的對話
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( 衝浪聖地 Malibu Beach ，浪濤旁淡定的海鷗)
(我演講放鬆治療時，會放此張照片勉勵大家學會放鬆技巧以對抗外在壓力。) 林俞仲 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(7,635)
身邊的朋友經常會問我，你們做身心科的醫師，會不會心理壓力很大
?老是聽別人倒垃圾給你，會不會快樂
? 老是聽到負面的話，會不會也變得越來越負面
? 常常接觸思考怪怪的病人，會不會久而久之也會變得怪怪的
?林俞仲 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(22,976)
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<Photo by Ellia Tu>
參加大學同學會時，一個經營醫美診所的同學說，各位同學，如果到我的診所來做美容微整，一定給予超特惠價。我接過麥克風來說，各位同學，如果因為本質問題太大，怎麼整都整不好，補救不了，請到精神科診所來，尋求內心的祥和。在座的同學無不哈哈大笑。
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2008年一項台北醫學大學進行的研究針對36742位台灣地區成人的研究顯示，25%的台灣成人受到失眠困擾(Kao CC, 2008)，失眠的型態包含入睡困難、中斷、早醒。失眠者比睡眠正常的人顯著地出現日間嗜睡(三倍機會)，心裡的幸福感降低。根據健保局的資料，去年一年，台灣總共開出一億六千萬顆的史蒂諾斯(Stilnox)安眠藥，相當於每個台灣人分到了八顆。由於資源有限、產業外移、競爭激烈，生活壓力大，失眠已是困擾我們台灣人的大問題。
看診時最常遇到失眠的朋友，問我怎麼樣才能睡得好，通常我都會要求要先做到以幾點，才考慮使用安眠藥物。
一、養成健康的睡眠習慣
1.睡覺時臥室保持黑暗 林俞仲 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,071)
West Los Angeles VA Healthcare Center
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Photo by Ellia Tu
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